KURSE VOR DER GEBURT

Hypnomentale Vorbereitung auf die Geburt

Sanftes Schwangerschaftsyoga – Verbinde dich mit deinem Baby und stärke deinen Körper

Spinning Babies®

Spinning Babies® (von „to spin“, engl. für „sich drehen“ = die Hauptbewegung unter der Geburt) ist ein körperbasiertes Konzept zur Geburtsvorbereitung, das von der amerikanischen Hebamme Gail Tully entwickelt wurde und nun auch in Deutschland zunehmend bekannter wird.

Durch gezielte Übungen werden Muskeln, Fasziengewebe und Gebärmutterbänder gestärkt, gedehnt und entspannt, was nicht nur das Wohlbefinden während der Schwangerschaft fördert, sondern auch die Geburtsmechanik optimal unterstützt. Ziel ist es, dem Baby ausreichend Platz in der Gebärmutter und allen Beckenräumen zu bieten, damit es sich optimal positionieren und während der Geburt leichter durch den Geburtsweg bewegen kann.

Grundlagen des Spinning Babies® Ansatzes:

• Geburtsanatomie
• Tägliche, schwangerschaftsbegleitende Übungen
• Rest SmartSM
• The Three BalencesSM
• Einladungen zum Handeln
• Positionen des Kindes
• Kontraktionen und Geburt
• Geburtspositionen zur Erweiterung der Beckenräume

Durch das Verständnis und die Anwendung der Prinzipien von Gleichgewicht, Schwerkraft und Bewegung können Schwangere und ihre Begleitung aktiv dazu beitragen, Raum für ihr Baby zu schaffen, um eine positivere Geburtserfahrung zu ermöglichen.

Der ca. 3-stündige, praxisorientierte Kurs richtet sich an Schwangere mit ihrer Geburtsbegleitung.

Wo? Geburtshaus Ulm
Wann? 13. Juli 2025 | 11-14 Uhr
Bei wem? Sabine Nduwku und Ann-Katrin Gapp, Hebammen
Kosten: 100 Euro

Tönen für Schwangere

„Essen für zwei – aber mit Köpfchen dabei“ 

Ernährungskurs für Schwangere – ideal im ersten Trimester

Die Schwangerschaft ist eine der bedeutendsten Phasen im Leben – nicht nur emotional, sondern auch körperlich. In meinem Kurs „Essen für zwei – aber mit Köpfchen dabei“ begleite ich Schwangere mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Tipps, Rezepten und einem bewussten Blick auf das, was wirklich auf den Teller gehört.

Denn: Der Nährstoffbedarf steigt in der Schwangerschaft erheblich – nicht unbedingt der Kalorienbedarf. Viele werdende Mütter wissen nicht, welche Lebensmittel welche Nährstoffe liefern, wie viel sie tatsächlich brauchen und was passiert, wenn diese fehlen. In unserem Kurs schauen wir genau hin:

• Wo stecken Eisen, Jod, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Co. wirklich drin?
• Welche Lebensmittelkombinationen verbessern die Nährstoffaufnahme?
• Wie sieht eine Mahlzeit aus, die Mutter und Kind versorgt – ohne komplizierte Diäten?

Wir sprechen über die Risiken von Mangel- und Fehlernährung in der Schwangerschaft, die heute leider durch verarbeitete Lebensmittel, Zusatzstoffe und einen Überfluss an „leeren Kalorien“ häufiger sind denn je. Denn die Folgen reichen weit: von Schwangerschaftsbeschwerden über Entwicklungsstörungen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Allergien, Diabetes und Übergewicht beim Kind.

Ein weiterer Fokus liegt auf dem Darmmikrobiom, das nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern auch das Immunsystem des Babys beeinflusst. Ebenso werfen wir einen Blick auf die Qualität der Muttermilch und wie sie bereits durch die Ernährung in der Schwangerschaft positiv beeinflusst werden kann.

Am zweiten Kurstag wird es praktisch: Wir bereiten gemeinsam einfache, nährstoffreiche Rezepte, die alle Sinne ansprechen zu und besprechen welche Vorbereitungen du für das Wochenbett treffen kannst (Meal-Prep leicht gemacht!). Dabei geht es immer um die Frage: „Wie viel muss ich wovon essen, um mich und mein Kind optimal zu versorgen?“. Zusätzlich klären wir die Wirkung und Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist wirklich nötig – und was nicht?

Dieser Kurs bietet dir eine ganzheitliche, praktische und liebevoll begleitete Vorbereitung auf eine gesunde Schwangerschaft – für dich und dein Kind. Denn eine bewusste Ernährung ist der erste, wichtige Schritt zur Gesundheitsprävention und kann das Risiko für Allergien und chronische Erkrankungen nachweislich senken.

Weil du nicht nur für dich, sondern auch für ein ganz neues Leben isst.

Ein Handout für die leichtere Umsetzung im Alltag bekommst du von mir noch mit dazu. Ich bin Jule, selbst Mama von zwei Jungs, gelernte MFA mit 20 Jahren Berufserfahrung und zertifizierte Ernährungsberaterin mit der Fachweiterbildung „Ernährung für Mutter und Kind“.

Wo? Geburtshaus Ulm
Wann? 2 Einheiten pro Kursreihe
Kurs 07/2025: 05.07., 9-11 Uhr & 06.07.2025, 9-12 Uhr
Kurs 09/2025: 20.09., 9-11 Uhr & 21.09.2025, 9-12 Uhr
Bei wem? Jule von Jules Bauchgefühl, Ernährungsberaterin
Kosten: 99 Euro

Kontakt: mail@jules-bauchgefuehl.de | www.jules-bauchgefühl.de

Beckenboden-Kompetenzkurs für Frauen in der Schwangerschaft

Die Arbeit der Beckenbodenmuskulatur zu verstehen, ist für Frauen essentiell, wenn es um die Geburt sowie die Zeit danach geht. Wenn Frau versteht, wie diese wichtige Muskulatur arbeitet und wie sie nach der Geburt sinnvoll wieder aufgebaut werden kann – und wie unnötige Belastungen umgangen werden können – können viele Problematiken wie spätere Organsenkungen oder Inkontinenz vermieden werden. Dabei begleitet die Frauen dieses wertvolle Wissen ein Leben lang. Denn Beckenbodenkraft steht für Lebensqualität. In Theorie und Praxis lernen die Teilnehmerinnen ihren Beckenboden wahrzunehmen, zu kräftigen und vor allem zu entspannen. Außerdem wird Wissenswertes über die Atmung, Körperhaltung und vor allem das Becken vermittelt, das sehr hilfreich beim Geburtsprozess werden kann und Wehen „effektiver“ macht.

Wo? Geburtshaus Ulm
Wann? 3 Einheiten pro Kursreihe
Kursstart 07/2025: Dienstag 15.07., 22.07. und 29.07.2025, 18:00-19:00 Uhr
Kursstart 09/2025: Samstag 06.09., 13.09. und 20.09.2025, 09:30-11:30 Uhr
Bei wem? Selina Ehrenfeld
Kosten: 79 Euro

Kontakt: info@antara-ulm.de | 0151/56041619